誰でも手軽に楽しく 簡単エクササイズ
ほーほーエクササイズは、ONE AGING代表の方 龍一が 日本WHO協会の健康の定義をもとに 「健康づくり」のための身体活動の増加を目指し考案した、 どこででも誰でも手軽に楽しく簡単に行えるエクササイズです。
ほーほーエクササイズで得られる効果
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児童～年配の方まで幅広い年齢層の方が、短時間で効率よく1日の運動量をあげることができるエクササイズの構成になっています。
【エクササイズを体験してほしい人】
- 身体が疲れやすい(体力つけたい)
- 基礎代謝をあげたい
- ストレス発散
- 短時間で運動習慣をつけたい
- デスクワークまたは、在宅勤務の人
- 運動を週に2日やってない人
【エクササイズに向いている人】
- 健康な身体が欲しい人
- ストレス解消したい人
- ジムに通わずに短時間で運動をしたい人
- 仕事の効率をあげたい人
- 運動が苦手だけど始めたい人
【エクササイズに向いていない人】
- 体力のない高齢者
- 高血圧の人
- 医師等から運動を禁じられている人
- 妊娠中の人
ほーほーエクササイズ3つのコース
お手軽コース
- 2〜3個の簡単な動きを行う
- 30秒 1セット×10秒休憩
- 6セット〜
- 毎日継続
みんなで一緒に朝活！
こちらのコースは、Zoomでのオンライン朝活エクササイズを行なっています。
参加は無料! みんなと一緒に楽しくエクササイズしましょう。
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- 週2〜3回 (平日)
- 不定期
- 8:30AM〜9:00AM
お気軽に参加お申し込みください。
悩み別予防・改善コース
- 腰痛、メタボ、肩こり等の改善
- 呼吸→ストレッチ→スロトレ
- 約20分
- 毎日継続
筋力・体力向上コース
- 体力・筋力向上、持久力向上、脂肪を燃焼
- ストレッチ→
有酸素⇄筋トレ(脚、背中、胸) - 約30分
- 3日に1回がベストサイクル